:.. Núcleo de Yoga - Americana e Vinhedo..:
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   Perguntas frequentes


Como são as aulas?
Em geral, começamos com meditação a fim de conectarmos o corpo e a mente em tempo presente; a seguir, com movimentos suaves despertamos o corpo, pré-aquecendo os músculos e articulações. Em seguida, trabalhamos os asanas, posturas do Yoga aumentando a resistência física. A respiração acompanha cada movimento aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar os músculos e articulações. A aula termina com o relaxamento nos colocando num estado de serenidade e bem estar indescritível.

Qual o tipo de Yoga ensinado no Núcleo de Yoga?
No Núcleo temos o Hatha Yoga Tradicional com um ritmo mais tranqüilo, de acordo com as possibilidades individuais. A flexibilidade e a redução de tensões são o foco dessa modalidade. A reeducação respiratória e o relaxamento consciente auxiliam no combate ao estresse. Considerada a melhor opção para iniciantes e pessoas com qualquer tipo de limitações (problemas de coluna, coração, etc.).

E o método Iyengar Yoga que é altamente preciso e exigente. Uma das características mais marcantes desse método é o conceito do alinhamento.

Desenvolver a intuição de como o alinhamento trabalha para despertar experiências escondidas no corpo, tornando conscientes os condicionamentos que moldam nossas estruturas musculares. Nesse plano, o método utilizado no Núcleo de Yoga é o Yoga Terapêutico. É assim que pode ser explicado pela característica desafiante e transformadora. Esse sistema diferencia-se de outros pela forma como é conduzido, quando necessário utilizamos acessórios como blocos e faixas, entre outros, que permitem igualar diferenças entre alunos e que podem ser restauradores da energia vital. Há um cuidado todo especial em realizar os movimentos, procurando levar o aluno a atingir os melhores resultados por meio de uma explicação clara e detalhada para abrir caminhos para que a energia circule, portanto, buscar o alinhamento profundo pode comparar-se à tarefa de lapidar um diamante.

Quantas vezes devo praticar?
O melhor é praticar todos os dias, mas nem sempre isso é possível. Uma prática uma vez por semana produz um resultado bom em médio prazo, praticando duas ou mais vezes na semana, você fortalece e energiza seu corpo muito mais rapidamente, o que lhe deixará estimulado a continuar a prática. As aulas de 90 minutos passam rapidamente. Regularidade é fundamental para obter resultados, portanto, não falte nas práticas.

E se eu não conseguir fazer todos os exercícios?
Para começar a praticar Yoga, a única coisa que você precisa é de uma mente flexível. Com o tempo e a paciência a flexibilidade virá. O mesmo podemos dizer em relação à força. No Núcleo de Yoga trabalhamos dentro dos limites de cada um e o nosso principal objetivo e desenvolver a aceitação em relação ao próprio corpo. É a partir da aceitação que podemos crescer na prática e expandir nossos limites.

Posso comer antes da pratica?
É melhor não. Dê um intervalo de pelo menos duas horas entre uma refeição e a aula. Opte por comer uma fruta ou algo leve se for necessário se alimentar antes de praticar.

O que devo vestir para praticar?
É importante que a roupa seja confortável. Use roupas leves e próprias para exercícios. Uma camiseta com bermuda, short ou calca de moletom é o suficiente. A prática é feita com os pés descalços.

Pode-se tomar água durante a pratica?
Sim, mas não recomendamos. Além de ter de parar a prática para beber, você também tem uma perda de calor ao ingerir água. Só beba se for inevitável.

E se eu precisar chegar alguns minutinhos atrasado?
É fundamental que você chegue no horário, pois nos primeiros momentos da prática procuramos criar um ambiente adequado para que a mente se estabilize e sua consciência se aflore. Se você perder dois ou três minutos já estará comprometendo sua prática, pois seu corpo não estará no mesmo ritmo dos demais, sua mente estará dispersa e você poderá se forçar demasiadamente.



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